이갈이 고치는 법 마우스피스 효과있나

밤에 잘 때 의식하지 않은 상태에서 턱을 좌 우로 움직여 이빨끼리 마찰해 소리를 내는 것을 이갈이라고 합니다. 빡빡 가는 소리는 시끄럽기도 하고, 아프지 않나 걱정되기도 하는데요. 이 이갈이는 소음도 문제지만 치아 건강에 큰 악영향을 끼치기 때문에 반드시 완화시켜야 합니다. 어떻게 하면 이갈이를 고칠 수 있을지 알아봅시다.

 

 

이갈이를 고치지 않으면 발생하는 일

◐ 치아가 닳고 파손된다

이갈이

위 사진은 이갈이로 마모된 치아입니다. 사람은 하루에 적어도 5~7시간의 수면을 취하는데요. 그 시간 내내 이를 양옆으로 갈아대니 치아가 깎여 나갑니다.

 

◐ 턱관절이 나간다

밤새도록 이를 간다는 것은 그만큼 턱을 양옆으로 많이 움직인다는 것입니다. 밤에는 쉬어야 할 턱근육이 몇 시간동안, 그것도 아래 위가 아닌 좌우로 움직인다는 것은 그만큼 턱에 과부하가 걸린다는 것을 뜻합니다.

 

때문에 아침에 일어나면 턱이 뻐근하고, 턱 디스크나 관절염에 걸릴 수 있습니다.

 

◐ 남들 수면방해

이갈이는 내 치아건강 뿐만 아니라 남들의 수면에도 큰 피해를 끼칩니다. 특히 여럿이 한 방에서 자는 수학여행, 단체여행, 군대에서 이를 갈면 주변 사람들이 너무 고통받습니다. 혹은 결혼 후 배우자가 고통받기도 합니다.

 

실제 이를 심하게 가는 제 지인은, 군대에 있을 때 밤에 잠이 들면 선임에게 두들겨 맞고 깨는 것이 일상이었다고 합니다. 이갈이 소리를 견디다 못한 선임이 일어나서 그냥 때린 것이지요.. 결국 밤에 잠을 잘 때마다 수건을 입에 물고 잤다고 합니다.

 

 

◐ 이갈이 고치는 법 마우스피스 끼고 자기

스플린트 라고 불리는데요. 앞니의 본을 떠서 플라스틱 마우스피스를 만들어 잘 때 앞니에 낀 채로 자는 것입니다.

 

마우스피스

 

이 스플린트는 치과에서 개인 맞춤으로 제작해야 합니다. 문제는 가격인데요. 이 스플린트는 의료보험이 되지 않습니다. 제가 10년 전 고등학생 때 병원에서 맞춘 마우스피스가 '윗니만' 60만원 이었습니다. 지금은 가격이 더 올랐을 것으로 예상됩니다. 

 

이 스플린트(마우스피스)는 실제로 이갈이에 효과가 있습니다. 그런데 영구적으로는 쓸 수 없고, 마모되는 정도에 따라 교체해 주어야 합니다. 

 

때문에 가격의 압박으로 인터넷에서 저렴하게 파는 스플린트를 사는 사람들이 많습니다. 저렴한 인터넷산 마우스피스는 치아모양의 모형을 따뜻한 물에 불려 말랑하게 만든다음 윗이빨에 끼고 빡 다물어서 내 치아에 맞게 만드는 건데요. 이게 가성비 좋아 보이지만 전혀 그렇지가 않습니다.

 

일단 너무 얇아서 입 안에서 마구 움직입니다. 그러다 잠결에 뱉기도 합니다. 그리고 너무 얇아 잘 찢어지고, 1~2주만 써도 너덜거리기 때문에 올바른 효과를 보기가 힘듭니다.

 

그러니 비싸더라도 꼭 치과에 가서, 내 이빨에 딱 맞고 움직이지 않는, 단단한 스플린트를 맞추시기 바랍니다.

 

◐ 이갈이 고치는 법 보톡스 맞기

턱을 힘차게 좌 우로 움직여대는 턱근육을 약화시키면 이갈이를 좀 덜할 수 있습니다. 움직이는 동력을 약화시키는 것이니까요. 그런데 이 방법은 사람마다 결과물이 좀 다릅니다. 일단 턱에 근육이 좀 있는 형태여야 보톡스를 맞았을 때 효과가 있습니다. 근육이 별로 없는 턱 형태라면 맞아도 외관상 아무 변화가 없고, 이갈이도 별로 나아지지 않습니다.

 

◐ 이갈이 고치는 법 수면무호흡증인지 검사받기

이갈이가 심한 사람은 높은 확률로 코골이, 수면무호흡증이 있을 가능성이 있습니다. 걷으로는 괜찮아 보이더라도 누워서 잘 때 기도가 좁아지는 건데요. 실제로 20년간 이를 갈아온 사람이 치과에 가서 이갈이 원인을 검사받자, 자는 동안 혀가 말려들어가 기도를 압박해 숨 쉬는 공간을 마련하기 위해 턱이 움직이면서 이를 가는 것으로 나타났습니다.

 

때문에 이갈이는 치과 치료 뿐만 아니라 수면 치료도 병행해야 합니다. 본인이 이를 간다면 가볍게 넘기지 말고 꼭 치과에 가시기 바랍니다. 방치해두었다가는 심한 마모로 음식도 제대로 섭취하지 못하고, 소음으로 주변인들을 괴롭히니까요. 

 

게다가 치아는 한번 손상되면 임플란트 외에는 회복시킬 방법이 없습니다.... 오복 중 하나라는 치아. 소중하게 관리해야 하겠습니다. 그러니 이갈이가 심해지기 전에 꼭 치료 받으시기 바랍니다.