혈압낮추는음식2 고혈압 혈압 낮추는 법 혈압이 높으면 혈관 벽에 가해지는 압력이 증가하여, 부드러운 혈관 벽이 손상을 받습니다. 이를 방치하면 언젠가 약해진 혈관이 터져버려 심근경색, 뇌졸중 등 무서운 증상이 생길 수 있으므로, 평소 꾸준한 관리를 통해 적정 혈압을 유지하여야 합니다. 1. 혈압 낮추는 운동(행동) 2. 혈압 낮추는 혈자리 3. 혈압 낮추는 음식 4. 혈압 낮추는 생활습관 혈압 낮추는 운동(행동) 1) 철봉 운동을 하면 자연적으로 심박수가 상승하고 혈압이 오르는데요. 그렇다고 운동을 아예 안 하면 고혈압의 위험성이 더 높아집니다. 그러니 혈압에 무리가 가지 않으면서, 근육을 키워놓으면 혈압을 낮추는데 도움이 되는 운동 몇 가지가 있는데요 그 중 하나가 철봉입니다. 철봉은 정적인 자세로 최대의 효과를 볼 수 있습니다. 등, 배,.. 2023. 5. 11. 혈압 낮추는 음식 TOP10 일상 속에서 쉽게 구할 수 있는 혈압을 낮추는 음식에 대해 알아봅시다. 집 근처 마트에서 쉽게 구할 수 있는 음식이며 가격도 저렴합니다. 혈압을 낮추는 음료 무지방, 혹은 저지방 우유 히비스커스 차 크렌베리 주스 비트 주스 우유는 칼슘이 많아 혈압에 도움이 됩니다. 하지만 유제품인 만큼 너무 많이 마시면 건강에 좋지 않습니다. 그리고 일반 우유보다 무지방이나 저지방 우유를 마시는 것이 도움이 됩니다. 히비스커스는 옛날부터 고혈압에 효과적인 음식으로 알려져 있습니다. 꾸준히 복용하면 정말 혈압이 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 다만 주의할 점은 하루 한 잔 적정량을 지켜 마셔야 하며 보리차처럼 생수 대용으로 음용해서는 안 된다는 것입니다. 정상인이 이렇게 마실 경우 혈압이 너무 낮아져 저혈압에 걸릴 수 .. 2022. 1. 28. 이전 1 다음
