환공포증 증상 원인 극복방법

점박이 무늬

환공포증은 동그랗다를 의미하는 '환(환)'과 '공포증'이 합쳐진 단어로써, 동그란 문양이 반복적으로 모여있는 모습을 보면 공포에 질려 일상생활이 불가능한 증상입니다.

 

환공포증 증상 원인 극복방법 

환공포증 원인

환공포증의 원인은 시각적인 자극에서 오는 본능적인 두려움 입니다. 유전이나 신경학적 이상과는 아무런 연관이 없는, 그냥 생리적인 혐오감 입니다.

 

환공포증 뿐만 아니라 공포증이라고 이름 붙여진 증상들이 다 그렇습니다. 조류공포증, 벌레공포증 모두 특정 대상만 보면 아무 이유 없이 너무 겁에 질립니다. 개인적인 혐오감에서 오는 공포라고 할 수 있겠습니다.

 

환공포증 진단시 주의사항

여기서 주의해야 할 점은, 이 동그라미를 보면 공포에 질리는 반응이 '공포증'으로 정의내릴 수 있을만한 증상이냐는 것입니다. 먼저 누가 봐도 혐오를 일으키는 사진을 보면서 공포증이라고 단정짓는 것은 옳지 못합니다.

 

두번째로는 진짜 일상생활이 불가능할 정도여야 한다는 것입니다. 동그라미가 촘촘히 모여있는 사진을 보면 불편함을 느끼지만, 참고 하던 일을 계속 한다면 이는 공포증이 아닙니다.

 

실제로 벌레공포증이 있는 사람은, 시야에 벌레가 들어오는 느낌만 나도 비명을 지르며 책상 밑으로 들어가 부들부들 떱니다. 계단 공포증이 있는 사람은 계단을 올라가기는 커녕 쳐다도 못 봅니다. 이 정도는 되어야 '공포증'이라고 할 수 있는 것입니다. 

 

 

땡땡이

레오파드 무늬

 

환공포증 증상

 1) 반복되는 문양에 영향을 받는다

굳이 동그라미가 아니더라도 같은 문양이 촘촘히 반복되는 모습을 보면 혐오감을 느낍니다. 예를 들어 딸기 표면, 귤 표면, 혹은 모공이 촘촘히 모여있는 모습이 있습니다. 심하면 커피 표면에 생긴 거품들이나 계란후라이에 있는 기포만 봐도 환공포증이 나타나기도 합니다.

 

 2) 그 문양이 계속 생각난다

한번 뇌리에 박힌 문양이 계속 떠오릅니다. 없어지는 데 시간이 오래걸리며 그 동안 아무것도 하지 못합니다.

 

 3) 머리가 간지러운 느낌이 나거나 팔에 소름이 돋는다

사람에 따라 신체적인 느낌으로 반응이 나타날 수 있습니다. 머리가 간질간질 하거나, 팔이나 등에 소름이 돋거나 하는 증상입니다. 이는 뇌가 스트레스를 받아 신체가 반응하는 것입니다. 

 

 4) 그것 때문에 일상 활동이 안 된다

앞서 말씀드렸듯이 특정 대상에 '공포증'이 있는 사람은 그것을 본 순간 체면이고 일이고 모두 집어던지고 그걸 피하기 위해 무슨 행동이든 서슴지 않습니다.

 

책상 아래로 숨거나, 밖으로 뛰쳐나가거나, 의자위로 올라가 꼼짝도 못합니다. 환공포증도 마찬가지로 환 모양을 본 순간 이성이 마비되며 꼼짝도 못 하는 상황에 처합니다.

 

 

환공포증 극복방법

아쉽게도 환공포증을 극복하는 방법은 아직 나와있지 않습니다. 극복하겠다고 그 상황에 사람을 몰아넣으면 더 큰 스트레스를 받기 때문입니다. 그리고 애초에 그런 방식으로 극복이 가능하면 공포증이라는 이름이 붙지도 않았겠지요.

 

환공포증을 극복하려면 가장 먼저 환공포증을 극복하겠다는 의지가 있어야합니다. 이런 마음을 갖는 것도 쉽지 않습니다. 무서우면 본능적으로 피하려고 하지 극복하는건 다른 문제기 때문입니다.

 

여하튼 이렇게 극복하려는 의지를 가졌다면, 점차 환공포증 문양에 노출시키며 익숙하게 만듭니다.

 

여기서 주의할 점은 천천히 낮은 단계에서부터 진행해야 한다는 것입니다.

 

 - 큰 문양부터 시작해 점차 작은 문양으로 온다

 

 - 너무 쨍한 색이나 보색 대비가 잘 되있는 문양은 피한다

 

 - 멀리서부터 보면서 점차 가까이 온다

 

 - 개방된 공간에서 연습한다

 

 - 힘들면 언제든 그만둔다

 

큰 문양부터 시작해 점차 작은 문양으로 오면서 연습하는 것이 좋습니다. 그리고 너무 막혀있는 공간 보다는 개방된 공간에서, 멀리서 부터 보는 연습을 해야 합니다. 그리고 너무 스트레스를 받으면 잠시 쉬거나, 힘들면 그만 두는 것이 좋습니다. 그리고 다시 마음을 추스리고 연습하다보면 언젠가 많이 익숙해진 모습을 볼 수 있을 것입니다.

 

이렇게 환공포증의 증상 원인과 극복방법에 대해 알아보았습니다. 즉 환공포증은 굳이 병이라기 보다는 개인적인 혐오감에서 오는 증상입니다. 이를 완전이 없애는 방법은 없지만 점차 익숙해지려 노력하고 큰 문양부터 작은 문양에 이르기까지 보는 연습을 한다면, 어느 정도 극복은 가능합니다.

 

약한 기린 무늬