꼬리뼈 통증의 다양한 원인과 치료법

꼬리뼈 통증에는 여러가지 원인이 있습니다. 공통적으로는 척추와 허리건강과 연결된다는 것인데요. 꼬리뼈 통증의 원인과 대처 방법에 대해 알아봅시다.

 

 

꼬리뼈 통증 증상

허리가 아프면서 꼬리뼈까지 욱신 욱신 아픕니다. 희안하게 평소에는 꼬리뼈가 있는지도 없는지도 모르고 살았는데, 아프기 시작하면 딱 아 이거 꼬리뼈 통증이구나 하고 알아차리게 됩니다. 

 

꼬리뼈가 아프면 당장 걷는 것부터 힘듭니다. 통증때문에 어기적 어기적 걷게 되고, 앉을 때도 욱신거려 똑바로 앉기가 힘듭니다. 심하면 옆으로 돌아 눕는 것도 힘들답니다. 

 

허리 아픔

꼬리뼈 통증 원인

잘못된 자세

꼬리뼈는 척추에 붙어 있는 가장 끝부분이죠. 결국 척추의 일부분이기 때문에 척주가 휘어지면 같이 영향을 받을 수 밖에 없습니다. 척추가 휘어지면 거기에 연결되어 있는 골반과 고관절이 틀어지고, 그러면 끝에 있는 꼬리뼈를 감싸는 근막이나 힘줄, 인대가 긴장됩니다. 이런 긴장상태가 지속되면 염증이 생기게 되고 꼬리뼈가 아프기 시작합니다.

 

지나친 다이어트로 인한 엉덩이 지방 감소

살을 지나치게 빼도 꼬리뼈 통증이 올 수 있습니다. 평소 꼬리뼈는 엉덩이 지방에 둘러쌓여 있는데요. 이 엉덩이 지방은 의자에 앉거나 길을 걸을 때 꼬리뼈를 보호해주는 역할을 합니다. 

 

그런데 너무 심하게 다이어트를 해 엉덩이 지방이 다 빠져버리면 꼬리뼈가 외부 충격에 노출되겠지요. 결국 의자에 앉기만 해도 의자의 딱딱한 부분에 꼬리뼈가 닿아 아프게 됩니다.

 

 

임신과 출산

출산을 한 산모들이 꼬리뼈 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 이럴 경우 첫번째 원인은 바로 호르몬 입니다. 아기를 낳을 때가 되면 아기가 나오기 쉽도록 특정 호르몬이 분비되 하반신의 근육과 인대, 뼈를 부드럽게 풀어주는데요. 이 때 꼬리뼈의 위치가 원래 장소에서 이탈(!) 합니다. 

 

그 후 아기를 낳을 때 허리와 엉덩이, 다리에 엄청나게 힘이 들어가면서 근육이나 인대가 손상되는데요. 거기다 수유 할 때 잘못된 자세로 앉으면 이탈한 꼬리뼈 + 근육과 인대 손상 + 꼬리뼈 압박 이 합쳐져 통증이 더욱 심해집니다.  

 

근육 이상

허리쪽에 있는 근육, 특히 기립근이 긴장으로 굳어지는 경우, 연결된 꼬리뼈의 근육까지 같이 긴장되어 아픈경우가 있습니다. 이럴 경우 허리의 근육을 풀어주는 마사지와 운동이 병행되야 합니다.

 

외부 충격으로 인한 골절

어렸을 때 아빠와 놀다가 아빠가 저를 장난으로 던졌습니다. 저는 그대로 날아가 의자 바퀴에 엉덩이를 세게 찧었는데요. 순간 눈에서 별이 번쩍이면서 너무나도 아팠습니다. 그대로 울음을 터트렸죠... 바로 바퀴에 꼬리뼈를 세게 부딪힌 것입니다.

 

걷지도 못하고 엉엉 울자 아빠는 저를 데리고 병원으로 갔습니다. 진단 결과는 꼬리뼈 골절... 그 날 아빠는 엄마한테 이혼 당할 뻔 했습니다.

 

이렇게 외부 충격을 심하게 받아 꼬리뼈가 골절되는 경우에는 꼬리뼈가 아물을 때까지 그냥 가만히 있어야 합니다. 여기에다 깁스를 할 수도 없기 때문에 그냥 움직임을 최소화 하면서 누워있을 수 밖에 없습니다. 결국 저는 한 달간 학교를 쉬어야 했습니다. 좋았어요

 

 

꼬리뼈 골절 치료하기

장시간 앉아있지 않기

앉아있으면 꼬리뼈가 받는 압력이 심해져 통증이 심해집니다. 누워있읍시다.

 

방석 깔고 앉기

부득이하게 앉아야 할 경우는 항상 방석을 이용해야 합니다. 시중에 판매하는 꼬리뼈 교정 방석을 사용하면 좋습니다. 혹은 가운데가 뚫린 도넛방석도 효과 있으니 꼭 방석 깔고 앉으세요. 맨 엉덩이로 앉지 마세요. 

 

과하지 않은 요가와 스트레칭

꼬리뼈 부분의 근육과 힘줄을 부드럽게 풀어주면 갑작스러운 충격이나 압력이 가해질 때 꼬리뼈에 가해지는 압력이 줄어듭니다. 평소 하반신 스트레칭을 자주 합시다.

 

아픈 부위 찜질

따뜻한 핫팩으로 아픈 꼬리뼈 부분을 찜질해 주면 통증이 줄어듭니다. 자기 전에 하면 좋습니다.

 

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이렇게 꼬리뼈 통증의 원인과 대처법에 대해 알아보았습니다. 꼬리뼈는 골절되지만 않으면 자체 관리를 통해 서서히 좋아집니다. 물론 골절 되도 특별히 할 수 있는 건 없습니다(...) 통증이 사그라들때까지 얌전히 자리보전을 해야 합니다.

 

그럼 본 포스팅이 꼬리뼈로 고통받는 분들에게 도움이 되었기를 바라며 이만 마치도록 하겠습니다.

 

꼬리뼈 주사와 주사 비용

 

꼬리뼈 통증 완화시키는 운동