목이 간지럽고 기침 날 때 해결하는 9가지 방법

봄철 환절기가 시작되면서 가뜩이나 건조한 날씨에 미세먼지와 꽃가루가 추가되었습니다. 매년 이 시기만 되면 나타나는 이 불청객들 때문에 목이 간지럽고 따가우며, 마른기침이 계속 납니다. 요즘은 오미크론 증상과 합쳐져 조금만이라도 목이 아프면 걱정이 많이 되는데요. 오늘은 목이 간지럽고 기침이 날 때 어떻게 하면 되는지 해결방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

목이 간지럽고 기침 날 때 해결방법

목이 간지러운 이유에는 몇 가지가 있습니다. 가장 흔한 원인은 알레르기 유발물질이 입 안으로 들어가 혀와 목구멍에 염증을 일으키기 때문입니다. 대표적으로 미세먼지(황사)나 꽃가루 알레르기가 있겠습니다.

 

또 바이러스나 세균 감염에 의한 염증을 예로 들 수 있겠습니다. 목이 감염되면 간지러움과 함께 기침이 나는데요. 대표적으로 감기 증상이 있겠습니다.

 

본격적으로 염증 반응이 심해지면 병원을 찾아야 하겠지만, 경미한 증상은 홈케어로 충분히 가라앉힐 수 있습니다. 방법은 아래와 같습니다.

 

1. 따뜻한 물 마시기

목 통증에는 찬물보다 따뜻한 물이 좋습니다. 따뜻한 물은 몸의 부기를 빼는데도 도움을 줍니다.

 

2. 습도 높히기

목구멍의 점막은 촉촉한 상태가 유지되어야 바이러스나 세균의 침투를 잘 막아낼 수 있습니다. 점막의 수분이 날아가면 그만큼 외부 세균에 취약해집니다.건조한 겨울에 감기에 잘 걸리는 이유가 이것이지요. 그러니 내가 있는 공간에 가습기를 설치하거나 수건을 널어놓아 습도를 높입시다.

 

3. 꿀을 섞은 생강차, 도라지차 마시기

생강, 꿀, 도라지는 옛날부터 기관지에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 생강청이나 도라지청을 구매해 꿀 한 스푼을 넣고 따뜻한 물을 부어 차로 마십시다. 

 

 

 

4. 과일은 배가 좋다

목이 간지럽고 칼칼하면 물이 많은 시원한 음식이 당기는데요. 이 때 과일로 배를 먹으면 좋습니다. 단 냉장고에서 막 꺼낸 차가운 배는 목을 자극해 기침을 더 나게 할 수 있으니 껍질과 씨를 제거하고 끓여서 차로 달여 마십시다. 

 

5. 커피, 술 줄이기

카페인과 알코올은 면역력을 떨어뜨립니다. 건강한 상태라면 별다른 증상 없이 회복되겠지만 목이 간지럽다면 이야기가 다릅니다. 정상으로 돌아갈 때까지 술과 커피는 자제합시다.

 

6. 손수건을 목에 감고 있기

목을 따뜻하게 해 주면 회복에 도움이 됩니다. 낮은 물론 밤에 잘 때도 목에 손수건을 감고 잡시다.

 

7. 집안에서도 마스크 착용하기

마스크를 착용하면 입 안의 수분이 날아가는 것을 막아줍니다. 코시국에 감기환자가 줄어든 이유도 바로 이것이죠... 마스크 상시 착용. 외부의 세균을 막아주는 역할도 하니 마스크를 착용합시다.

 

8. 먼지 청소하기

집 안에 미세먼지가 코와 목으로 들어오면 기침이 더 심해집니다. 먼지가 쌓여있지 않게 방 안과 사무실 책상을 청소합시다. 

 

9. 기침약 먹기

약국에서 파는 목감기약 중 콜대원이라고 있습니다. 의사의 처방 없이 살 수 있는 약인데요. 성인에게 효과 좋은 시럽형태의 기침약입니다. 마른기침이 계속 나면 기침약을 복용합시다. 초반에 복용할수록 효과가 좋으니 목이 건조한 것 같다 싶으면 바로 먹읍시다.

 

 

코로나 걸렸을 때의 기침 증상

단순 건조해서 나오는 기침과 코로나 걸린 증상으로 나오는 기침은 어떻게 구분할까요? 목감기와는 달리 코로나 증상 때문에 나오는 기침은 딱 기침 하나만 나오지 않습니다. 기침과 함께 열이 나거나, 근육통이 동반됩니다. 

 

단순 목감기라면 집에서 잘 쉬면 증상이 완화됩니다. 하지만 며칠 동안 증상이 지속되고 더 심해진다면, 약국 검사 키트로 자가검사를 해 보는 게 좋습니다. 

 

 

 

이렇게 목이 간지럽고 기침날 때 해결하는 방법에 대해 알아보았습니다. 모두 컨디션 잘 관리하셔서 건장 챙기셨으면 좋겠습니다.

 

기침

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