고구마 먹으면 배에 가스차는 이유

고구마를 많이 먹으면 배에 가스가 차서 방귀가 많이 나오는데요. 이는 고구마를 소화시키는 데 오래 걸려 배에 가스가 많이 차기 때문입니다. 오늘은 고구마를 먹으면 배에 가스가 차는 이유와 이 가스를 빨리 빼는 법에 대해 알아봅시다.

<목차>
1. 고구마 먹으면 배에 가스가 차는 이유
2. 배에 찬 가스 빼는 법
3. 고구마 대체식품 알아보기

1. 고구마 먹으면 배에 가스가 차는 이유

1) 소화에 오래 걸려서

고구마에는 식이섬유가 풍부합니다. 이 식이섬유는 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해주고 장운동을 도와 다이어트와 변비치료에 도움을 주는데요.

모든 음식은 장에서 소화되면서 가스가 발생하는데, 이 고구마는 소화되는 시간이 깁니다. 그래서 그만큼 가스도 많이 발생되어 배가 빵빵해지게 됩니다.

2) 고구마의 아마이드 성분 때문에

고구마의 아마이드 성분은 음식의 발효를 촉진시킵니다. 발효=세균번식 이므로 발효과정에서 가스도 많이 나옵니다.

3) 고구마의 전분 때문에

고구마에는 전분이 많지요. 그래서 고구마와 다른 음식을 함께 요리하면 요리가 전체적으로 꾸덕해지면서 끈적해집니다.

이 전분 또한 몸속에서 분해에 오래 걸리고, 또 소화되는 과정에서 가스도 많이 나옵니다.

이렇게 고구마는 소화시키는데 오래걸리고, 음식 자체에 가스를 만들어내는 요소가 많기 때문에 먹으면 복부 팽만감과 함께 방귀가 자주 나오게 됩니다.

1) 천천히 꼭꼭 씹어 먹기

고구마를 먹을 때 급하게 먹지 말고, 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 배에 가스가 덜 찹니다. 그만큼 장에서 소화시키기가 쉬워지기 때문이지요.

2) 고구마 먹으면서 찬 음료 먹지 말기

고구마를 먹으면서 찬물, 사이다 등 차가운 음료를 같이 먹는 것은 좋지 않습니다. 소화를 더디게 만들어 가스가 더 많이 차게 됩니다. 하물며 탄산음료는 그 자체로도 탄산이 들어있기 때문에 더욱 속이 더부룩한 느낌이 들게 될 것입니다.

3) 사과, 동치미와 함께 먹기

사과와 동치미에는 소화를 도와주는 효소가 있어 고구마를 먹었을 때 배에 가스가 차는 것을 방지해 줍니다.

4) 배를 따뜻하게

배가 따뜻하면 장 혈액순환에 도움이 되어 소화가 더 잘 됩니다. 자연스럽게 배에 가스도 덜 찹니다.

다이어트로 각광받는 고구마.. 하지만 가스차는 것이 신경쓰인다면 고구마 대용으로 먹을 수 있는 식품이 있습니다.

위의 식품들은 바나나의 열량을 대체할 수 있습니다. 고구마만 먹을 것이 아니라 다양한 식품을 적절히 섞어먹으면 배에 가스 차는 것을 어느 정도 완화할 수 있을 것입니다.