MSM, 보스웰리아, 글루코사민, 초록홍합 nag 관절영양제 효능 정리

무릎

 

관절이 아플 때 찾게 되는 대표적인 영양제의 종류와 효능, 주의사항에 대해 알아봅시다. 쿠팡이나 아이허브에서 쉽게 구할 수 있는 제품으로 선택해 정리해 보았습니다.

 

 

대표적인 관절영양제 효능과 주의사항

 1) MSM

MSM은 사람이 먹을 수 있는 유황입니다. 유황이라면 화산에서 나오는 그건데 왜 사람이 먹느냐며 의아해 할 수 있는데요. 인체 구성에 황은 의외로 많은 부분을 차지하고 있습니다.

 

특히 인체의 연골과 콜라겐의 주요 구성 성분입니다. 그런데 이 황은 나이가 갈 수록 몸에서 줄어들기 때문에, 노년에 들어섰다면 인위적으로 섭취가 필요합니다.

 

MSM 효능

MSM는 연골의 원료라는 이름값 답게 관절에 좋습니다. 계단을 올라갈 때 관절염이 심하다거나, 무릎에서 딱딱소리가 나거나, 비올 때 관절이 시리고 아프다면 이 MSM이 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한 족저근막염에도 효과가 있습니다.

 

그리고 MSM은 피부에도 좋습니다. 유황온천 들어보셨지요? 유황온천에 들어갔다 나오면 피부가 보들보들해 지는데요. MSM도 황인 만큼 같은 효과가 있습니다. 

 

또한 MSM은 단백질 구성 성분에도 도움을 줌으로써 머리카락, 손톱 기르는 데에도 도움이 됩니다.

 

MSM 복용 주의사항

MSM 은 몸에 열이 많은 사람에게는 맞지 않습니다. 만약 홍삼을 먹으면 안 되는 사람은 MSM도 먹으면 안됩니다. 그리고 갑자기 많이 먹으면 두통이 생기니 처음에는 소량씩 천천히 드시기 바랍니다. 그리고 가루약 형태는 흡수력이 너무 빠르니, 알약형태로 먹는 것이 흡수가 천천히 되어 몸이 적응하기가 편합니다.

 

그리고 MSM 은 관절을 재생시켜주는 것이 아닙니다. 닳아버린 관절은 뭘 먹어도 돌아오지 않습니다. 다만 MSM은 닳은 관절이 덜 아프게, 좀 더 잘 돌아가게 기름칠을 해 주는 역할을 합니다.

 

MSM 가격

• 닥터스베스트 14,900원 / 120정
• GNC 27,000원 / 180정
• 나우푸드 11,000원 / 120정

 

 

 2) 보스웰리아

보스웰리아는 중앙아시아, 인도에서 자생하는 유향나무의 수액을 굳힌 것입니다. 항산화작용이 탁월해 몸 안의 염증을 줄이는데 큰 효과가 있습니다. 특히 관절에 직빵이라 전 세계적으로 많은 사람들이 관절약으로 복용하고 있습니다.

 

보스웰리아 효능

항산화성분인 만큼 염증, 관절염을 개선해 줍니다. MSM과 더불어 관절약계의 투톱으로 꼽힙니다. 손가락, 무릅 관절, 허리디스크, 골반염 개선에 탁월합니다.

 

보스웰리아 복용 주의사항

과도하게 복용 시 소화불량, 간 수치 증가, 피부트러블이 생깁니다. 효과 좋다고 너무 많이 드시지 말고 항상 정량 복용하시기 바랍니다.

 

보스웰리아 가격

• 프롬바이오 23,000원 / 30정 
• GNC 32,000원 / 100정
• 나우푸드 42,000원 / 120정

 

 

 3) 글루코사민

글루코사민이란 굴, 조개, 새우 등 갑각류의 껍질에서 추출하는 물질로 연골, 콜라겐, 세포벽, 디스크를 구성하는데 도움을 주는 성분입니다.

 

몸의 부드러운 움직임과 직접적인 관련이 있기 때문에 관절염 치료제로 널리 쓰입니다.

 

글루코사민 효능

연골 재생에 도움을 주고 연골세포 성장을 촉진시킵니다. 골절을 당했던 사람들이 뼈 건강을 위해 먹기도 합니다.

 

글루코사민 복용 주의사항

글루코사민은 사람에 따라 편차가 큽니다. 효과를 느끼는 분들도 있고, 별로 효과 없다고 하시는 분들도 있습니다. 그래서 글루코사민을 먹을 때는 관절에 효과 있는 다른 약도 함께 복용합니다.

 

또한 원재료가 갑각류의 껍질인 만큼 갑각류 알레르기가 있는 사람은 먹으면 안됩니다.

 

글루코사민 가격

• 닥터스베스트 22,000원 / 90정
• 종근당 36,900원 / 180정
• 커클랜드 21,160원 / 375정

 

 

 4) 초록홍합(초록입홍합)

초록홍합이란 뉴질랜드에서 서식하는 껍질이 초록색을 띄는 홍합입니다. 이 홍합을 말려 가루로 만들어 먹으면 관절염에 탁월한 효과가 있습니다. 뉴질랜드의 원주민 마오리부족의 건강 비결이 바로 이 초록홍합(초록입홍합)입니다.

 

한국에서도 관절염 스테디셀러로 유명했습니다. 40~50대의 사람들은 거의 다 알고계십니다. 확실히 먹고 안 먹고가 차이가 큰데, 가격이 좀 비쌉니다.

 

초록홍합 효능

관절의 붓기, 뻣뻣함, 통증을 줄여주고 관절 기능을 개선해 줍니다. 특히 아침에 일어날 때 관절이 뻣뻣함을 많이 느끼는데요. 이 아침 뻣뻣함을 크게 줄여줍니다.

 

초록홍합 복용시 주의사항

초록홍합의 단점은 가격이 비싸다는 것입니다. 그래서 처음에 초록홍합을 사려고 하다가 가격보고 MSM이나 보스웰리아로 갈아타는 경우가 많습니다. 그리고 이게 기름을 추출한건지라 특유의 냄새가 좀 납니다. 비위가 약한 분들은 이 냄새때문에 못먹는 경우도 있습니다.

 

그리고 하루에 6알씩 적어도 3개월은 꾸준히 먹어야 효과가 있습니다. 장기복용하세요.

 

초록홍합 가격

뉴질랜드 라이프스팬 238,000원 / 120정

백세존 42,000원 / 90정

나우푸드 42,570원 / 120정

 

 

 5) NAG

NAG는 글루코사민의 업그레이드 버전입니다. 똑같이 갑각류의 껍질에서 채취되며 연골 재생에 효과가 있습니다. 거기에 피부 보습력까지 더해서 관절과 피부에 모두 좋은 영양성분으로 각광받고있습니다.

 

NAG 효능

연골 재생과 강화, 피부보습에 효과가 있어 화장품에도 들어갑니다. 주름개선, 자외선으로 손상된 피부 회복에 효과가 있습니다.

 

NAG 복용 주의사항

NAG 의 주의사항은 글루코사민과 같습니다. 사람에 따라 효과가 없을 수 있고, 갑각류 알레르기가 있는 사람은 드시면 안됩니다.

 

NAG 가격

• 종근당 19,470원 / 90정
• 하이뮨 45,000원 / 60정

 

이렇게 관절에 좋다는 대표적인 영양제의 특징과 효능, 가격에 대해 알아보았습니다. 가장 평균적으로 평이 높은 영양제는 보스웰리아와 초록잎홍합, MSM 정도가 되겠습니다. 가격대와 성분을 잘 비교해 보셔서 본인 몸에 가장 좋은 관절영양제를 찾으셨으면 좋겠습니다.