손톱뜯는 버릇 이유 고치는 법

어릴 때부터 손톱을 물어뜯는 버릇이 있는 사람들이 있습니다. 자꾸 손톱을 뜯으면 아프기도 하고, 상처가 감염되기도 합니다. 특히 손톱이 짧아져 주변 손가락 살에 파뭍히기 때문에 미적으로도 아주 좋지 않습니다. 

 

이 손톱 뜯는 버릇은 굉장히 흔한 버릇입니다. 미국 유명한 팝가수인 브리트니 스피어스도 이 손톱뜯는 버릇을 가지고 있습니다.

 

 

그렇다면 왜 이런 손톱 뜯는 버릇이 생기는 건지, 또 고치려면 어떻게 해야 하는지 알아봅시다.

 

 

손톱뜯는 버릇 이유 고치는 법

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손톱뜯는 이유는 크게 아래와 같습니다.

 

1. 애정결핍

정서적으로 무엇인가 결핍되어 있는 아이인 경우 손톱을 물어뜯는 행동이 나타날 수 있습니다. 이런 경우 손톱을 물어뜯으면서 정서적인 안정감을 느낍니다.

 

2. 불안감을 없애기 위해

스트레스를 많이 받거나, 불안한 상황에 처하면 나도 모르게 손톱을 물어뜯는 버릇이 나타날 수 있습니다. 아이뿐만 아니라 어른에게서도 나타나는 현상입니다.

 

일상 중 아주 조금이라도 스트레스를 받으면 손톱뜯는 증상이 나타납니다. 졸립거나, 피곤하거나, 심지어는 목이 마를 때 손톱을 뜯는 사람도 있습니다.

 

3. 가족 구성원의 행동을 보고 따라함

제 동생이 어릴 때부터 손톱을 많이 물어뜯었는데요. 처음에는 별 생각이 없었지만 어느 날 동생을 따라 손톱을 물어뜯는 저를 발견할 수 있었습니다. 처음에는 재미있었는데 어느새 무의식적으로 손톱을 뜯게 되더라고요. 점차 짧아지고 울퉁불퉁해지는 제 손톱을 보고 어느 순간 안되겠다는 생각이 들어 뜯는 행동을 중지하였습니다.

 

이렇게 가족, 특히 가까운 형제 중 한명이 손톱을 뜯으면 같이 뜯는 버릇이 생기기도 합니다.

 

 

4. 강박 장애

손톱을 물어 뜯는 행위를 강박증상으로 보는 의견도 있습니다. 이는 틱처럼 내가 스스로 제어 할 수 없는 행동이라는 뜻입니다.

 

이런 경우는 스스로 고치기는 어렵고 전문의와 상담이 필요합니다.

 

손톱 물어 뜯는 버릇을 고쳐야 하는 이유

1. 위생상 좋지 않다

손톱은 온갖 세균이 살고 있는 곳입니다. 이런 곳의 피부를 자꾸 뜯어먹으니 몸 안으로 세균이 자꾸 들어와 감염에 취약해 질 수 밖에 없습니다.

 

2. 아프고 일상생활이 불편하다

지나치게 짧아진 손톱과 피 나는 손끝은 조금만 스쳐도 아픕니다. 여러 일상생활을 하는 데 불편해집니다.

 

3. 미관상 좋지 않다

손톱을 물어뜯는 현상이 계속되면, 손톱이 없어진 부분에 살이 차오르게 됩니다.

 

그러면 손 끝이 곤봉처럼 둥글게 되면서 손톱이 아주 짧아지는데요. 그러면서 손이 아주 못생겨집니다.

 

4. 턱관절과 치아가 망가진다

손톱은 제법 단단합니다. 물어뜯으려면 턱과 치아에 힘을 많이 주어야 하는데요. 몇 년간 이것을 계속하면 치아에 무리가 오고 턱도 아픕니다.

 

실제로 손톱뜯는 버릇 때문에 앞니 신경이 상해 임플란트까지 한 사례가 있습니다.

 

 

손톱 물어뜯는 버릇 고치는 방법

어릴 때 손톱을 물어뜯는 사람은 성인이 되어서도 계속 뜯게 됩니다. 심하면 발톱까지 입으로 물어뜯곤 하는데요. 당사자도 고치고 싶어하지만 무의식중에 계속 하게 되어 스스로도 힘들어 합니다.

 

하지만 어른이 되서도 손톱을 뜯고 있으면 상당히 보기 좋지 않기 때문에 사회생활을 위해서라도 꼭 고쳐야 합니다. 몇 가지 효과있는 방법을 알려드리니 참조하시기 바랍니다.

 

1. 쓴맛나는 약 바르기

뜯는 손가락에 쓴맛나는 무언가를 바르는 방법이 있습니다. 대표적으로 마발라스톱이라는 약이 있는데요. 이 약은 입에 들어가면 엄청 쓴맛이 납니다. 이것을 손톱에 발라주면 무의식적으로 입에 대는 순간 화들짝 놀라며 떼게 됩니다.

 

즉각적인 효과를 보게 되니 한번 시도해 보시기 바랍니다.

 

2. 손가락 쓰는 악기 배우기

기타, 바이올린 등 손 끝을 많이 쓰는 악기를 배우는 방법이 있습니다. 실제 기타를 배우면서 손톱 뜨는 버릇을 고친 사람들이 있느니 참조하시기 바랍니다.

 

3. 네일아트 하기

매니큐어, 특히 젤네일을 바르면 손톱을 뜯는 횟수가 확실히 줄어듭니다. 젤네일은 손톱 위에 두껍게 올려 뜯기 쉽지 않거든요. 하지만 이 방법은 남성은 하기 힘들고 비용이 많이 든다는 단점이 있습니다.

 

4. 손에 밴드나 골무 끼우기

많이 뜯는 손가락에 대일밴드나 손가락 골무를 끼우는 방법도 있습니다. 효과가 있습니다만 24시간 하기는 힘들다는 단점이 있습니다. 그리고 이렇게 하면 밴드를 안 붙인 손가락을 찾아 뜯는 자신을 발견할 수도 있습니다....

 

5. 의사 상담 받기

무슨짓을 해도 자꾸 뜯는다면 이는 심리적인 이유가 있을 수 있습니다. 정신과 전문의와의 상담으로 나도 몰랐던 심리적인 이유를 찾아 볼 수 있습니다.

 

 

이렇게 손톱 물어 뜯는 버릇의 이유와 고치는 법에 대해 알아보았습니다. 즉 손톱 물어 뜯는 이유는 심리적인 만족감을 위해서이며, 고치기 위해서는 손을 많이 쓰는 활동을 하거나, 손에 쓴맛나는 약을 발라 아예 못 뜯게 하는 방법이 있겠습니다. 

 

완전히 고치기 위해서는 본인이 끊임없이 스스로 자각하고 뜯지 않으려고 의직적으로 노력하는 것도 필요하겠습니다.