배에서 꾸르륵 소리 나는 이유와 해결법

배에서 꾸르륵 소리가 난 적 있으신가요? 중요한 자리나 조용한 자리에서 이런 소리가 나면 참으로 민망한데요. 배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유는 주로 소화가 잘 안되기 때문입니다. 오늘은 배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유와 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

<목차>

1. 배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유

2. 배 꾸르륵 소리를 심하게 만드는 음식

3. 배 꾸르륵 소리 줄이는 법

4. 아기 배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유

 

1. 배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유

1) 공복으로 인한 위산 과다

한마디로 배가 고파서 소리가 나는 것입니다. 때가 되어도 음식이 들어오지 않으면 위 벽이 수축을 하는데요. 그러면서 공기가 이동되어 꾸르륵 소리가 납니다.

 

2) 과식해서

음식을 과도하게 먹으면, 음식물을 소화시키는 과정에서 꾸르륵 소리가 날 수 있습니다. 식후에 더부룩한 느낌과 함께 소리가 들린다면 과식을 의심해 봐야 합니다.

 

3) 가스가 차서

과식과는 별개로, 적당량의 음식을 먹으면 그 음식을 소화시키는 과정에서 가스가 나옵니다. 자연 발생하는 가스라 몸에는 해가 없습니다. 이 가스는 방귀나 트림으로 나오는데요. 빠져나오지 않은 가스가 뱃속에서 꾸르륵 소리를 유발 할 수 있습니다.

 

4) 과민성 대장증후군    

과민성 대장증후군으로 앓고 있는 사람은 높은 확률로 소화불량도 가지고 있는데요. 과민성 대장증후군이 있으면 배에서 꾸르륵 소리가 납니다. 이럴 경우 주로 소리가 장이 몰려있는 아랫배 쪽에서 납니다.

 

5) 장 활동 저하

반대로 장 활동이 저하되어도 소리가 날 수 있습니다. 장 운동은 몸 속에서 적당한 밸런스를 유지해야 하는데요. 모종의 이유로 활동이 과부화 되거나 저하되면 소리가 납니다. 

 

6) 맞지 않은 음식을 먹어서

사람에 따라 몸이 소화하기 힘들어 하는 음식이 있습니다. 특정 과일이나 유제품, 매운 음식 등이 그렇습니다. 이런 음식이 들어오면 장에서 소화시키느라 힘을 많이 쓰게 되면서 꾸르륵 소리가 날 수 있습니다.

 

7) 크론병

크론병은 매우 희귀한 소화기관 염증성 질병인데요. 위 뿐만 아니라 소화기관 어디든 염증이 생길 수 있는 질환입니다. 크론병으로 인해 염증이 생기면 소화 능력이 떨어지면서 가스가 차 소리가 납니다. 꾸르륵 소리 외에도 잦은 설사, 복통이 수반됩니다.

 

 

2. 배 꾸르륵 소리를 심하게 만드는 음식

1) 튀기거나 기름진 음식

2) 탄산 음료

3) 너무 맵고 짠 음식

4) 신맛이 심한 과일

5) 늦은 밤 먹는 모든 야식

 

주로 맛있는 음식들이 배에서 나는 소리를 심하게 만듭니다. 치킨, 감자튀김, 콜라, 사이다는 기본이고, 불닭볶음면, 엽떡 등 너무 맵고 자극적인 음식도 주의해야 합니다. 또한 레몬, 자몽, 키위같이 신맛이 강한 과일도 위벽을 자극시켜 꾸르륵 소리를 유발합니다. 적당히 먹으면 괜찮습니다. 적당히. 꽃혀서 너무 많이 먹지만 맙시다.

 

그리고 늦은 밤, 혹은 새벽에 야식을 먹으면, 잠을 자야 하는 뇌가 소화시키는데에 집중하여 제때 쉬지 못해 불면증과 피로를 유발합니다. 이렇게 되면 몸에 스트레스가 쌓이고, 스트레스는 소화를 더욱 불편하게 만듭니다. 저녁을 먹은 이후에는 족발, 탕수육 같이 헤비한 음식은 자제합시다.

 

3. 배 꾸르륵 소리를 줄이는 법

1) 꼭꼭 씹어 먹기

위가 음식물 소화를 쉽게 하게 하도록 잘 씹어 먹는 것이 중요합니다. 

 

2) 적당한 운동 하기

식사 후 적당한 운동은 장운동을 활발하게 만들어 소화와 변비예방에 좋습니다. 단 주의해야 할 점은 식사 직후에 운동하는 것은 피해야 합니다. 식후 1시간 후 부터 움직이는 것이 좋습니다.

 

3) 알러지가 있거나 몸에 맞지 않는 음식 먹지 않기

속을 편안하게 만들어야 꾸르륵 소리도 줄어듭니다. 아무리 좋아하는 음식이여도 위에서 받지 않는 느낌이 들면 먹지 맙시다. 특히 최근 아주 매운 음식들이 인기가 많은데요. 장 건강을 생각하면 주의해야 하겠습니다. 

 

4) 꾸르륵 소리를 줄이는 음식 먹기

배의 소리를 줄여주는 음식은 다음과 같습니다.

 

 - 양배추 : 대표적인 소화를 도와주는 식품입니다.

 - 비타민K : 케일, 로메인, 시금치, 브로콜리 같이 초록색 채소에 많습니다.

 - 비타민U : 브로콜리, 양배추, 배추에 많습니다.

 

사실 저 비타민들이 모두 들어있는 채소가 바로 양배추입니다. 양배추만 꾸준히 먹어도 어지간한 위장문제는 해결할 수 있습니다. 양배추를 싫어하거나 자주 요리해 먹기 귀찮다면 시중에 판매하는 양배추 환이나 즙을 먹읍시다.

 

4. 아기 배에서 꾸르륵 소리 나는 이유

성인뿐만 아니라 신생아, 아기 배에서도 꾸르륵 소리가 납니다. 한두번이야 그렇다 치지만 너무 잦으면 엄마들은 상당히 신경이 쓰이는데요. 아기 배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유는 트름을 하지 않았거나 배앓이 일 수 있습니다. 모유를 먹였는데도 꾸르륵 소리가 나면 혹시 배가 고픈가 하고 더 주는데요, 더 주면 먹기는 먹습니다. 그리고 힘들어합니다.

 

모유를 먹인지 얼마 되지 않았는데 꾸르륵 소리가 나면 안고 토닥여서 트림을 시킵시다. 그리고 배 마사지와 따뜻한 찜질팩으로 찜질을 해줍니다. 그 후 응가를 하고 나면 대부분 괜찮아 집니다.

 

이렇게 배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유와 해결법에 대해 알아보았습니다. 모두 위장관리를 잘 하셔서 꾸르륵 소리 외에도 발생할 수 있는 소화기 문제를 잘 해결하시기 바랍니다.