머리에 열이 나는 이유와 머리열 내리는 방법

두통

 

머리에 열이 나는 이유는 크게 외부적인 요인과 몸의 내부적인 요인으로 나뉩니다. 외부적인 요인으로는 무더운 날씨가 있겠고, 몸의 내부적인 원인으로는 갑자기 감정이 격해지거나, 스트레스를 받았거나, 맵고 짠 자극적인 음식을 먹은 것을 들 수 있겠습니다.

 

날씨나 매운 음식의 영향으로 열이 날 경우는 시원한 곳에서 열을 식히거나 차가운 물을 마시면 해결됩니다. 문제는 만성적인 원인으로 머리 열이 평소에도 높게 유지되는 경우입니다. 머리 열이 높은 상태가 지속되면 여러 가지 건강상의 문제가 생기는데요. 먼저 우리가 그렇게 좋아하는 탈모가 올 가능성이 높아집니다. 그리고 두피에 각종 염증이 생기며 열감에 밤에 잠을 자기도 힘들어집니다. 때문에 건강을 유지하고 삶의 질을 높이기 위해서는 두피 열을 낮추는 것이 아주 중요하다 하겠습니다.

 

 

머리에 열이 나는 이유

그렇다면 왜 머리에 열이 오르는 것일까요? 가장 먼저 불규칙한 생활습관을 이유로 들 수 있습니다. 요즘 넷플릭스니 디즈니 서비스니 하는 스트리밍 서비스가 너무나도 재밌습니다. 그래서 밤늦도록 이걸 보느라 새벽까지 깨 있고, 아침에 늦게 일어나 식사를 하지 않고 그대로 회사로 갑니다. 그러면 배가 고프니 점심을 많이 먹게 되고, 저녁에 동료들과 기름진 음식과 술을 한잔 하고 돌아옵니다.

 

그런데 그 후 씻고 쉬는 게 아니라 다시 핸드폰을 켜서 새벽까지 넷플릭스를 보지요. 이렇게 불규칙한 생활습관을 가지면 피로가 점점 쌓이면서 신체 불균형이 가속화됩니다. 결과적으로 머리에 열이 많이 몰리는 증상이 나타납니다.

 

1) 기름지고 칼로리 많은 음식

현대인의 빠질 수 없는 음식이 바로 치킨이지요. 맛있긴 합니다만 치킨 같은 고칼로리에 기름기가 많은 음식은 두피 열을 올리는 일등 공신입니다. 또 피부도 안 좋아져 여드름도 많이 생기고 피지도 더 많이 분비됩니다. 머리에 열은 오르지, 두피에 기름기도 많이 끼지, 여드름도 생기지. 머리카락들이 버틸 리가 없습니다.

 

2) 음주

술을 마시면 혈관이 확장되고 혈액순환이 빨라져 몸에서 열이 납니다. 가끔 마시면 이 정도야 아무 문제가 안 됩니다만, 너무 자주 마시면 온도 상승이 자주 일어나 전신은 물론 두피에도 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.

 

3) 스트레스

스트레스를 받으면 몸의 체온이 올라갑니다. 굳이 말로 하지 않아도 머리에 열이 받는 걸 직감적으로 느낄 수 있습니다. 속된 말로 '뒷골이 땡긴다'고 하지요.

 

 

머리 열 많으면 생기는 일

1) 두피 여드름

두피에 열감이 많으면 모근이 막혀 여드름이 생깁니다. 얼굴에 여드름이 생기면 눈으로 상태를 확인이라도 할 수 있지만 머릿속은 그렇게 하지 못해 관리하기가 쉽지 않습니다. 머리를 자주 감아 청결하게 하고 손톱으로 긁지 않는 것이 최선입니다.

 

2) 지루성 두피염

지루성 두피염은 두피에 가려움증, 각질, 여드름 등 피부질환이 나타나는 증상입니다. 머리에서 피지가 과다분비되거나 먼지나 이물질이 많이 쌓이면 생기는데요. 머리에 열이 많은 사람일수록 지루성 두피염이 생길 확률이 높습니다.

 

3) 탈모

머리 열을 내리기 위해 노력하는 가장 큰 이유는 바로 탈모 때문입니다. 두피에 열이 많으면 모낭이 힘을 잃고 두피가 건조해지면 머리카락이 잘 나지 않게 됩니다. 요즘은 스트레스 때문에 20~30대도 탈모가 오는 사람이 많습니다. 사회생활을 하다 보면 스트레스를 안 받을 수는 없지만, 최대한 잘 풀도록 노력합니다. 내 소중한 머리카락을 위해서....

 

4) 불면증

불면증과 머리 열감은 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 머리에 열감이 많으면 잠을 잘 못 자고, 밤을 새우면 피곤해서 다시 머리에 열이 오르는 일이 반복됩니다. 그러니 자기 전 적절한 운동과 목욕으로 몸을 이완하고, 밤늦게 야식을 먹거나 TV, 스마트폰을 보는 일이 없게 합시다.

 

 

머리 열 내리는 법

1) 쿨링 샴푸 사용하기

쿨링 샴푸를 사용하면 머리에 얼음물을 끼얹은 듯 청량감이 듭니다. 저도 더운 여름에 많이 사용하는데요. 머리의 열감을 순식간에 낮추어 주는 좋은 아이템이니 한번 사용해 보세요. 특히 멘톨이 함유된 저렴한 쿨링 샴푸가 좋습니다. 오가닉 어쩌고 하면서 영양성분이 너무 많은 것은 오히려 트러블을 유발합니다. 본인한테 어떤 것이 맞는지는 여러 가지를 써보며 찾는 수밖에 없습니다. 개인적으로 미셸라 펜틴이 좋았습니다.

 

2) 여름에 양산 쓰기

뜨거운 태양이 작열하는 여름에는 양산을 써서 머리를 보호합시다. 햇빛 강하면 정수리 화상 입는 것 아시지요. 여성뿐만 아니라 남성들도 양산 써야 합니다. 자외선으로부터 소중한 머리를 보호합시다.

 

3) 족욕하기

몸의 혈액순환이 잘 되면 머리에 몰려있던 열감이 아래로 내려옵니다. 족욕이나 반신욕이 이런 혈액순환에 도움이 많이 됩니다. 하루 일과를 마치고 대야에 따뜻한 물을 받아 족욕을 합시다. 숙면을 취하는 데에도 도움이 되니 일석 이조입니다.

 

5) 술 마시지 않기

밤에 잠을 잘 자기 위해 술을 마신다는 사람도 있는데요. 사실 술을 먹으면 깊은 잠을 자기가 어렵습니다. 오히려 다음날 아침 지옥의 숙취를 겪게 됩니다. 그리고 알코올은 몸의 열감을 올려 안 그래도 열이 많은 머리를 더 뜨겁게 만듭니다. 머리의 열감을 식히고 싶다면 금주합시다.

 

6) 물 많이 마시기

몸에 수분이 충분히 공급되어야 혈액순환에 도움이 되어 머리 열을 낮춥니다. 커피나 차보다는 생수가 좋습니다. 그리고 너무 찬물은 위장에 좋지 않으니 미지근하거나 따뜻한 물을 먹읍시다.

 

7) 체중 감량 하기

과체중인 사람은 몸에 열이 쉽게 오르고, 땀도 많이 분비됩니다. 또 고혈압에 걸리기 쉬워 머리에 스트레스를 많이 받습니다. 다이어트를 해서 적정체중을 유지하는 것이 머리 열을 내리는 데에 도움이 됩니다. 

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이렇게 머리에 열이 나는 이유와 머리 열 내리는 방법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨나요? 모두 건강한 생활습관과 적정한 운동으로 건강한 삶을 유지하셨으면 좋겠습니다.