다이어트 중 단게 땡기는 이유

단 거

 

다이어트 중 단 것이 땡기는 이유는 전체적으로 몸에 영양분이 부족해지기 때문입니다. 왜 영양분이 부족한지 이유와 해결법에 대해 알아봅시다.

 

 

다이어트 중 단게 땡기는 이유

 1) 에너지 부족

우리 몸은 힘이 들면 영양을 보충해 에너지로 써야합니다. 이 때 가장 에너지로 사용되기 쉬운 것이 당입니다. 다이어트를 하면 식이조절을 시작하고, 평소 먹는 양을 줄이게 되는데요. 우리 몸은 평소 들어오던 에너지의 양이 줄어드니 당연히 더 내놓으라고 하겠지요. 그래서 단 것이 땡기게 되는 것입니다.

 

 2) 스트레스

다이어트는 해야 되고, 단 건 먹고 싶고, 그런데 살빼려면 먹으면 안되고... 이것이 반복되면 사람은 스트레스를 받습니다. 그런데 스트레스를 받으면 단 게 더 땡깁니다! 스트레스 받을 때 단 걸 먹으면 엔돌핀이 돌아 행복해지거든요... 우리의 뇌는 이것을 잘 알고 있기 때문에 본체에게 계속 단 것을 먹으라고 종용하게 됩니다.

 

 

다이어트 중 단게 땡길 때 해결법

생수 드링킹

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다이어트 중 단 것이 땡기고 속이 허한 것 같아 뭔가를 먹고 싶으면 물을 마십시다. 어차피 다이어트 할 때 물은 필수로 마시니까요. 물 마시고 좀 진정되면 단것도 참을 수 있습니다.

 

두부과자

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두부를 말려 만든 두부과자는 칼로리가 적어 다이어트 중 단 게 땡길 때 먹기 좋습니다.

 

곤약젤리

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다이어트의 친구 곤약젤리... 요즘은 곤약젤리도 여러가지 맛으로 나와 출출할 때 먹기 좋습니다.

 

견과류

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단 것이 땡길때 견과류, 특히 호두가 좋습니다. 하루에 한 줌 정도가 적당합니다. 한꺼번에 다 털어먹지 말고 조금씩 먹읍시다.

 

 

제로음료

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다이어트 중 제로 코크, 제로 사이다 등 제로 음료는 마셔도 괜찮습니다. 물론 너무 많이 마시면 안되고, 하루에 한 캔 정도입니다.

 

콤부차(콤부티)

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봉지에 개별포장 되어있어 타먹기 좋은 콤부차입니다. 슈가프리인데 달아서 다이어트에 딱입니다.

 

완숙 바나나

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푹 익은 완숙 바나나는 단 맛이 강하기 때문에 다이어트 중 단 게 땡길때 도움됩니다. 게다가 바나나 자체가 다이어트 음식이라 마음의 부담도 없습니다.

 

스테비아 방울토마토

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스테비아 방울토마토는 땅에 스테비아라는 천연 감미료를 뿌린 후 거기에 방울토마토를 심어, 스테비아 성분을 방울토마토가 흡수하게 하는 방식으로 키우는 것입니다. 스테비아 토마토는 일반 토마토보다 200배 단맛이 강하지만 모두 몸에 흡수되지 않고 소변을 통해 체외로 배출됩니다. 칼로리 또한 거의 없어 다이어트에 제격입니다.

 

 

다크초콜릿

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카카오 함량 최소 85% 이상 제품이 좋으며, 여기서 다이어트용 초콜릿은 90% 이상 함유된 것이 좋습니다.

 

99%짜리 제품도 있는데, 이것은 간헐적 단식용으로 말 그대로 굶다가 쓰러지지 않는 용으로 먹는 것입니다. 물론 개인 입맛이 99%가 더 맞는다면 상관 없지만...

 

99% 카카오 초콜릿의 장점은 당류가 아예 0%기 때문에 하루에 제한 없이 마음껏 먹을 수 있다는 것이랄까요. 85% 제품은 하루 한 조각, 90%는 하루 세 조각까지 괜찮습니다.

 

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정리하자면 다이어트 중 단 게 땡기는 이유는 식사량의 감소로 에너지원이 부족해지고, 먹는것(단 것)을 참으면서 오는 스트레스때문이라고 하겠습니다. 이를 해결하려면 물을 많이 마시거나, 칼로리가 적은 간식을 소량 먹으면 어느 정도 가라앉습니다.

 

대표적인 다이어트 간식으로 두부과자, 곤약젤리, 견과류, 제로음료, 콤부차, 스테비아 방울토마토, 다크초콜릿이 있습니다. 물론 칼로리가 적다고 지나치게 많이 먹어서는 안 되겠습니다.

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