명절살빼기1 명절에 찐 살 빼는 법 추석 맛있게 잘 보내셨나요? 저는 매 년 명절 때 찌고 바로 빼는 나날을 반복하고 있습니다. 오늘은 급격히 찐 몸을 빨리 원상복귀시키는 방법을 공유합니다. 명절에 찐 살 빼는 법 명절 다이어트, 운동법, 유산소, 음식, 일상 다이어트 빨리 걷기 다이어트에 가장 효과적인 방법은 역시 유산소죠. 그중에서도 걷기가 최고입니다. 너무 몸에 무리가 가지고 않고 땀도 많이 나면서 효과가 좋습니다. 빨리 걷기 운동법 1. 발목, 무릎 스트레칭 양 발목을 10회씩 돌려 스트레칭을 해 줍니다. 너무 힘을 주어 세게 돌리지 마시고요. 부드럽게 돌려 풀어줍니다. 발목 스트레칭이 끝나면 양 무릎을 모으고 양쪽으로 각각 10회씩 돌립니다. 2. 다리 근육 스트레칭 한쪽 무릎 세워 앉고, 반대쪽 다리를 옆으로 쭉 편채로 30초간.. 2021. 9. 23. 이전 1 다음
